¿Cómo tener una rutina perfecta?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo tener una rutina perfecta?
2. ¿Cómo crear una rutina de ejercicios?
3. ¿Cómo hacer tu rutina semanal de ejercicios?

¿Cómo tener una rutina perfecta?

¿Qué hábitos debería incluir tu rutina de mañana?

1. Empieza a preparar tus mañanas la noche anterior. ...
2. Desconecta unas horas antes de irte a dormir. ...
3. Asegúrate de que has dormido lo suficiente. ...
4. No retrases la alarma del despertador. ...
5. Planifica una tarea importante o algo que te apasiones para primera hora de la mañana.

¿Cómo crear una rutina de ejercicios?

Nuestra recomendación es que te asegures de estar entrenando al menos 2 veces o más cada grupo muscuclar cada semana. Es decir, que entrenes con una frecuencia 2+. Entrena al menos 3 veces por semana, no dejes pasar más de dos días sin entrenar y nunca pierdas un lunes (o el martes, si tu gym no abre los lunes).

¿Cómo hacer tu rutina semanal de ejercicios?

Rutina Full Body

1. 20 sentadillas (sin carga)
2. 30 segundos de Jumping Jacks.
3. 10 flexiones de brazos (sobre banco)
4. 30 segundos de rodillas arriba.
5. 20 zancadas avanzando (sin carga)
6. 30 segundos de escalador (Mountain Climbers)
7. 10 fondos (sobre banco)
8. 20 elevación de rodillas (acostado)