¿Cómo hacer una dieta sana y equilibrada?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo hacer una dieta sana y equilibrada?
2. ¿Cuál es la alimentación correcta?
3. ¿Cuáles son las características de la nutrición?
4. ¿Cuáles son las características de los alimentos?
5. ¿Cuáles son los grupos de alimentos y sus características?

¿Cómo hacer una dieta sana y equilibrada?

Decálogo para una dieta saludable

1. Mantenerse en el peso ideal. ...
2. Aceite de oliva como grasa principal. ...
3. Lácteos desnatados. ...
4. Evitar la grasa saturada. ...
5. Comer más frutas, verduras y hortalizas. ...
6. Comer más cereales integrales y legumbres. ...
7. Mejor carne de ave y pescado. ...
8. Hasta 3-4 huevos enteros por semana.

¿Cuál es la alimentación correcta?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

¿Cuáles son las características de la nutrición?

La nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y energía de los organismos (tanto heterótrofos como autótrofos) para que puedan llevar a cabo tres procesos fundamentales: mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y movimiento,​ manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a ...

¿Cuáles son las características de los alimentos?

Los alimentos se agrupan por su composición nutricional, cantidad de proteínas, lípidos (grasas), hidratos de carbono o agua que contiene un alimento. Los alimentos que están dentro de cada Grupo son equivalentes e intercambiándolos, permitirán que nuestra dieta sea, sobre todo, variada.

¿Cuáles son los grupos de alimentos y sus características?

Grupos de alimentos

• Grupo 1: Leche y derivados. Función plástica. ...
• Grupo 2: Carnes, pescados y huevos. Función plástica. ...
• Grupo 3: Patatas, legumbres, frutos secos. Función plástica y energética. ...
• Grupo 4: Verduras y Hortalizas. ...
• Grupo 5: Frutas. ...
• Grupo 6: Cereales y derivados, azúcar y dulces. ...
• Grupo 7: Grasas, aceite y mantequilla.