¿Qué cuidados debemos tener con el sistema locomotor?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué cuidados debemos tener con el sistema locomotor?
2. ¿Qué debemos hacer para cuidar nuestro sistema digestivo?
3. ¿Cómo levantar una caja pesada?
4. ¿Cómo levantar peso sin dañar la espalda?

¿Qué cuidados debemos tener con el sistema locomotor?

Cuidado del sistema locomotor

• Cuidado del sistema óseo:
• o Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
• o Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos.

¿Qué debemos hacer para cuidar nuestro sistema digestivo?

10 CONSEJOS PARA MANTENER SANO TU SISTEMA DIGESTIVO

1. Consume aceite de oliva. ...
2. Toma fibra. ...
3. Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras. ...
4. No abandones la leche. ...
5. Bebe suficiente agua. ...
6. Modera la ingesta de alimentos grasos. ...
7. Prepara los alimentos de manera sencilla. ...
8. Evita las comidas abundantes.

¿Cómo levantar una caja pesada?

6 recomendaciones para levantar adecuadamente objetos pesados

1. Prepárate para levantar la carga u objeto. ...
2. Acércate lo más posible a la carga.
3. Mantén la espalda recta y dobla las rodillas.
4. Obtén un buen agarre y no gires mientras levantas el objeto.
5. Una vez levantado el objeto, mueve los pies para girar y llevarlo a donde requieres.

¿Cómo levantar peso sin dañar la espalda?

La forma correcta de cogerlo y elevarlo implica flexionar las rodillas, es decir, agacharnos, pero procurando mantener la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Una vez en la posición correcta, calcula el peso de lo que quieres levantar.