¿Cuáles son las proteínas en el plato del buen comer?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cuáles son las proteínas en el plato del buen comer?
2. ¿Qué es lo más importante del plato del buen comer?
3. ¿Cómo hacer un menú con el plato del buen comer?
4. ¿Cuál sería un menú saludable?

¿Cuáles son las proteínas en el plato del buen comer?

La carne, el pescado y el huevo son fuentes de proteínas de alta calidad, minerales como hierro y zinc son fuente importante de proteínas de alta calidad, minerales como hierro, zinc y vitaminas, principalmente del complejo B. Las leguminosas son fuente importante de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.

¿Qué es lo más importante del plato del buen comer?

El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.

¿Cómo hacer un menú con el plato del buen comer?

Menú rico y barato basado en el Plato del Buen Comer

1. ¡Arma tu menú de la semana! Lunes.
2. Desayuno. ½ vaso de jugo de naranja natural recién exprimido y hecho en casa. ...
3. Comida. ...
4. Cena. ...
5. Colación: Un puñado de fruta seca. ...
6. Taquitos enrollados cortados a la mitad de frijoles con queso. ...
7. Sándwich con pan integral de huevo revuelto con verdura. ...
8. Cena.

¿Cuál sería un menú saludable?

Recomendaciones para diseñar un menú equilibrado

• Un mínimo de 3 raciones de frutas al día, preferiblemente enteras.
• 2 raciones de verduras al día, repartidas en comida y cena.
• 3 – 4 raciones de lácteos diarias.
• 2 – 4 raciones de legumbres a la semana.
• 3 – 4 raciones de pescado a la semana, variando entre pescado blanco y azul de pequeño y mediano tamaño.