¿Qué desayuna la gente?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué desayuna la gente?
2. ¿Cuánto tiempo antes de correr hay que desayunar?
3. ¿Cómo evitar el dolor de rodillas al correr?

¿Qué desayuna la gente?

- Un 22% de los niños encuestados sólo toman leche o cualquier otra bebida (refresco, infusión); sólo un 1% toma fruta además de los lácteos y únicamente un 2% consume un desayuno denominado “de tenedor” formado por salchichas, huevos, embutidos, etc. ... Fruta o zumos de fruta son incluidos en un 8% de los casos.

¿Cuánto tiempo antes de correr hay que desayunar?

Se recomienda comer al menos dos horas antes de empezar el ejercicio. Este tiempo siempre depende de la cantidad de comida que ingieras, pero no olvides dar a tu estómago el tiempo suficiente para acabar la digestión antes de comenzar a correr.

¿Cómo evitar el dolor de rodillas al correr?

Una de las mejores formas de correr sin dañar tus rodillas es que aumentes la cadencia. Es decir, que hagas más pasos por minuto cuando corras. Con esto, lo que estamos indicando es que, sencillamente, reduzcas la zancada. De esta forma, conseguirás minimizar el impacto en tus rodillas y evitarás que puedan lesionarse.