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Tabla de contenidos:
- ¿Cómo podemos acabar con la obesidad?
- ¿Cómo se puede prevenir o combatir el sobrepeso u obesidad?
- ¿Cómo podemos tratar el sobrepeso y la obesidad?
- ¿Qué relación tiene la obesidad?
- ¿Cuáles son los alimentos que hacen daño al organismo?
- ¿Cuáles son los alimentos no saludables que debemos consumir?
- ¿Cuántas veces a la semana se debe consumir lacteos?
- ¿Qué pasa cuando se consume comida chatarra?
¿Cómo podemos acabar con la obesidad?
Dieta para la obesidad
- Introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales integrales.
- Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. ...
- Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el consumo de sal y alcohol.
- Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
¿Cómo se puede prevenir o combatir el sobrepeso u obesidad?
Prevención del sobrepeso y obesidad
- Realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 o 2 refrigerios.
- Establecer un horario regular de comidas y evitar comer fuera de los tiempos de comida u omitir alguna comida.
- Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación.
- Fomentar la actividad física diaria.
¿Cómo podemos tratar el sobrepeso y la obesidad?
10 fantásticos consejos para combatir la obesidad
- Elige alimentos saludables.
- Toma refrigerios bajos en calorías.
- Lee las etiquetas nutricionales.
- Investiga nuevas maneras de preparar alimentos.
- Opta por ingerir porciones pequeñas.
- Evita las bebidas endulzadas.
- Mide tu cintura con regularidad.
- Planea tus comidas con antelación sin caer en dietas milagro.
¿Qué relación tiene la obesidad?
La obesidad está asociada a comorbilidades médicas bastante conocidas, entre las que destacan la insulinoresistencia, diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial (HTA), enfermedad cardiovascular (ECV), determinados cánceres, esteatosis hepática no alcohólica, apnea obstructiva del sueño y trastornos ...
¿Cuáles son los alimentos que hacen daño al organismo?
A continuación puedes encontrar una lista de alimentos peligrosos para la salud.
- Carne. Seguramente pienses que las frutas y hortalizas están más contaminadas que otros alimentos. ...
- Refrescos. ...
- Productos lácteos. ...
- Frituras. ...
- Fresas. ...
- Tomates. ...
- Manzanas. ...
- Patatas.
¿Cuáles son los alimentos no saludables que debemos consumir?
- Refrescos. Está comprobado científicamente que tomar refrescos incrementa el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas, debido a su alto contenido de azúcar. ...
- Papas fritas. ...
- Aderezos y salsas altas en grasa. ...
- Bebidas alcohólicas. ...
- Papitas. ...
- Carne término medio. ...
- Yoghurt bajo en grasa. ...
- Pizza.
¿Cuántas veces a la semana se debe consumir lacteos?
Los expertos recomiendan consumir una media de 2 a 3 raciones diarias de leche y productos lácteos, según han asegurado desde la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad) en el marco del Día Nacional de la Nutrición.
¿Qué pasa cuando se consume comida chatarra?
El consumo regular de comida chatarra puede ocasionar que las grasas saturadas y las grasas trans que contiene aumenten los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo, causando aumentos repentinos en los niveles de la sangre y haciéndonos más propensos a padecer este tipo de enfermedades.
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