¿Cuántas flexiones hacer al día para ganar masa muscular?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cuántas flexiones hacer al día para ganar masa muscular?
2. ¿Cómo eliminar las lonjas de los lados?
3. ¿Cuántas calorías se queman haciendo saltos?

¿Cuántas flexiones hacer al día para ganar masa muscular?

Así que ya sabes: 20 flexiones y 20 sentadillas cada hora durante todo el día y estarás un poco más cerca de estar tan en forma como Hemsworth.

¿Cómo eliminar las lonjas de los lados?

Posición del arco

1. Acuéstate boca abajo.
2. Estira los brazos hacia adelante.
3. Arquéate, levantando a la vez la cabeza, los brazos y las piernas.
4. Sujeta tus tobillos con las manos.
5. Respira profundo. Mantente en esta posición durante algunos segundos.
6. Exhala y relaja los músculos, regresando a la posición inicial.

¿Cuántas calorías se queman haciendo saltos?

Saltar la cuerda durante 20 minutos equivale a dos horas corriendo, esto si se hace a una velocidad constante, y si es necesario con las pequeñas pausas que tu cuerpo te pida. De acuerdo con la Universidad de Harvard, saltar la cuerda nos hace quemar hasta 444 calorías en media hora.