¿Qué grupos musculares entrenar cada día?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué grupos musculares entrenar cada día?
2. ¿Qué función cumplen los músculos cortos y dónde están ubicados en el cuerpo humano?
3. ¿Cuáles son los grupos musculares grandes y pequeños?
4. ¿Qué partes del cuerpo puedo trabajar en el gym?

¿Qué grupos musculares entrenar cada día?

Planning semanal de entrenamiento según la Rutina Weider estricta

• Lunes o día 1, rutina de espalda y bíceps.
• Martes o día 2, rutina de pecho y tríceps.
• Miércoles o día 3, descanso activo.
• Jueves o día 4, rutina de hombros y pantorrillas.
• Viernes o día 5, cuádriceps y ejercicios para isquiotibiales.

¿Qué función cumplen los músculos cortos y dónde están ubicados en el cuerpo humano?

Los músculos cortos, como el masétero, músculo masticador, se ubican en la cabeza y en la columna vertebral; determinando movimientos cortos, pero de gran potencia. De acuerdo a su función los músculos se clasifican en músculos agonistas, antagonistas y sinergistas.

¿Cuáles son los grupos musculares grandes y pequeños?

Los músculos grandes son los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales en las piernas, y los abdominales, dorsales y pectorales en el torso. En el pelotón de los pequeños están los bíceps, tríceps, gemelos y hombro. Siguen áreas más pequeñas aún como el cuello o los antebrazos, que necesitan ejercicios bastante exóticos.

¿Qué partes del cuerpo puedo trabajar en el gym?

- Pecho, hombros y tríceps. - Espalda, bíceps y abdominales. - Isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y cuádriceps. Si tu condición física te permite realizar un entrenamiento intensivo y ya tienes mucha experiencia en el gimnasio, puedes hacer uno de estos entrenamientos al día.