¿Qué se debe evitar para bajar el colesterol?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué se debe evitar para bajar el colesterol?
2. ¿Cómo se puede bajar el colesterol?
3. ¿Qué pan se puede comer con los triglicéridos altos?
4. ¿Qué puedo comer con los triglicéridos altos?
5. ¿Qué puedo comer si tengo colesterol y triglicéridos altos?

¿Qué se debe evitar para bajar el colesterol?

Ocho alimentos que suben el colesterol

• Quesos. ...
• Fiambres y embutidos. ...
• Casquería y vísceras. ...
• Azúcar, productos azucarados, bollería industrial y productos ultraprocesados. ...
• Huevos. ...
• Mariscos.

¿Cómo se puede bajar el colesterol?

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1. Reduce las grasas saturadas. Las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en las carnes rojas y los productos lácteos enteros, aumentan el colesterol total. ...
2. Elimina las grasas trans. ...
3. Come alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. ...
4. Aumenta la fibra soluble. ...
5. Añade proteína de suero de leche.

¿Qué pan se puede comer con los triglicéridos altos?

1. Aumente el consumo de fibra dietética. Sustituya el pan blanco por pan 100% integral.

¿Qué puedo comer con los triglicéridos altos?

Consuma alimentos ricos en fibra dietética

• Frijoles, lentejas, garbanzos.
• Granos enteros: trigo integral, arroz integral, avena integral, etc.
• Linaza molida.
• Semillas de calabaza.
• Salvado de arroz.
• Salvado de avena.
• Frutas y verduras.

¿Qué puedo comer si tengo colesterol y triglicéridos altos?

Respecto a los alimentos y bebidas que te ayudarán a controlar tus niveles de triglicéridos, colesterol y glucemia, te sugerimos lo siguiente:

• Lácteos. Leche, yogur, desnatados y quesos bajos en grasa.
• Carnes. Magras y aves sin piel. ...
• Pescados. De todo tipo. ...
• Legumbres. ...
• Cereales. ...
• Frutas y verduras. ...
• Grasas. ...
• Huevo.

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