¿Qué son los pectorales?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué son los pectorales?
2. ¿Qué función cumplen los pectorales?
3. ¿Qué protegen los pectorales?
4. ¿Qué músculos están en el pecho?
5. ¿Cómo marcar la parte alta del pecho?
6. ¿Dónde se encuentra el músculo pectoral mayor?
7. ¿Cómo funciona el músculo del pecho?
8. ¿Qué es el pectoral mayor y menor?
9. ¿Cómo entrenar la zona media de los pectorales?
10. ¿Cuál es la accion del pectoral menor?
11. ¿Cuáles son los músculos del tórax?
12. ¿Cuántas partes se divide el pecho?
13. ¿Cómo se llama la parte de arriba del pecho?
14. ¿Qué tipo de musculatura posee el pectoral mayor?
15. ¿Qué tipo de músculo es el pectoral mayor?
16. ¿Cómo trabajar las diferentes partes del pecho?
17. ¿Dónde se encuentra el musculo pectoral mayor?
18. ¿Cómo ejercitar los pectorales en casa?
19. ¿Qué ejercicio hay que hacer para tener pectorales?

¿Qué son los pectorales?

El pectoral mayor es un músculo grueso, en forma de abanico, que constituye la mayor parte del músculo del pecho. Se encuentra debajo del pecho. Sirve para flexionar, extender y rotar el húmero, el hueso largo de la parte superior del brazo.

¿Qué función cumplen los pectorales?

La función principal que realiza el músculo pectoral provoca que se desplace la escápula hacia delante, abajo y hacia adentro. Esto provoca un desplazamiento anterior (“en enrollamiento”) del hombro, fijando la coracoides en empujes descendentes (tomando ahora como punto fijo las inserciones costales).

¿Qué protegen los pectorales?

Dentro de sus funciones podemos encontrar la rotación medial del hombro, flexión del hombro, extensión del hombro desde la flexión y aducción del hombro, siendo esta última su función principal.

¿Qué músculos están en el pecho?

3 son los músculos que conforman la región pectoral y gracias a ellos podemos ejercer fuerza con el miembro superior. Estos músculos son: pectoral mayor, pectoral menor y el serrato anterior.

¿Cómo marcar la parte alta del pecho?

1. Press de banca inclinado con mancuernas. Puedes realizar 3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones. ...
2. Press de banca con barra o mancuernas. Para este ejercicio puedes decantarte por utilizar la barra o la mancuernas. ...
3. Dips o fondos en paralelas. ...
4. Cruces con poleas altas. ...
5. Flexiones con banda elástica.

¿Dónde se encuentra el músculo pectoral mayor?

El músculo pectoral mayor es un músculo pareado y superficial localizado en la cara anterior de la caja torácica. Si eres un amante del gimnasio, seguro oíste llamarlos como los músculos pectorales.

¿Cómo funciona el músculo del pecho?

Las funciones principales del pectoral mayor son la flexión, la aducción y la rotación interna del húmero. El pectoral mayor puede denominarse coloquialmente como pectorales, músculo pectoral o músculo torácico debido a que es el músculo más grande y más superficial en el área torácica.

¿Qué es el pectoral mayor y menor?

Los pectorales son dos músculos de la zona anterior del tórax, llamados pectoral mayor y menor por su localización y tamaño. Ambos son planos y con forma triangular, pero el mayor es más ancho que el otro. En cuanto a la acción muscular, uno se encarga de mover el hombro mientras el otro moviliza la costillas.

¿Cómo entrenar la zona media de los pectorales?

1. Press de banca inclinado con mancuernas. Puedes realizar 3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones. ...
2. Press de banca con barra o mancuernas. Para este ejercicio puedes decantarte por utilizar la barra o la mancuernas. ...
3. Dips o fondos en paralelas. ...
4. Cruces con poleas altas. ...
5. Flexiones con banda elástica.

¿Cuál es la accion del pectoral menor?

Acción. Si tiene su punto fijo en las costillas, este músculo desciende el muñón del hombro e inclina anteriormente la escápula; si su punto fijo está en la escápula eleva las costillas, ayudando al proceso de inspiración, pero de manera accesoria.

¿Cuáles son los músculos del tórax?

Músculos superficiales del tórax

• Músculo pectoral mayor (m. pectorales major).
• Músculo pectoral menor (m. pectorales minor).
• Músculo subclavio (m. subclavius).
• Músculo serrato anterior (m. serratus anterior)

¿Cuántas partes se divide el pecho?

A pesar de que el pectoral es un músculo único sí es cierto que presenta dos partes: la zona superior (clavicular) y la zona media e inferior (esternocostal). Son conocidos como pectoral mayor y pectoral menor.

¿Cómo se llama la parte de arriba del pecho?

En anatomía humana el tronco o torso es una de las partes fundamentales del cuerpo junto a la cabeza y miembros. En su parte superior se encuentra la cabeza, y de sus lados salen los miembros superiores o torácicos arriba, y los miembros inferiores o pelvianos abajo.

¿Qué tipo de musculatura posee el pectoral mayor?

Musculo pectoral mayor. Músculo grueso, resistente y ancho que se encuentra delante del pectoral menor. Es un músculo bastante significativo en el ser humano, aunque las acciones que realiza están encaminadas a la defensa y autoprotección.

¿Qué tipo de músculo es el pectoral mayor?

El Pectoral Mayor es un músculo triangular(7,8,12) que usualmente nace (inserciones internas): a) de los dos tercios mediales del borde anterior de la clavícula (porción clavicular), b) de la mitad correspondiente del esternón (porción esternal), c) de los seis o siete primeros cartílagos costales (porción condrocostal ...

¿Cómo trabajar las diferentes partes del pecho?

5 ejercicios para aumentar el pectoral

1. Supino inclinado con mancuernas. Ejercicio enfocado en trabajar: pectoral superior. ...
2. Supino recto con barra. Ejercicio enfocado en trabajar: pectoral medio. ...
3. Fondos en las barras paralelas. Ejercicio enfocado en trabajar: pectoral inferior. ...
4. Flexiones. ...
5. Crossover con polea alta.

¿Dónde se encuentra el musculo pectoral mayor?

El pectoral mayor es un potente aductor de la articulación del hombro, que también actúa participando en la rotación interna y en la flexión. Es un músculo superficial, plano, ubicado en la región antero superior del tórax, delante del pectoral menor.

¿Cómo ejercitar los pectorales en casa?

Solo son 6 ejercicios, pero super efectivos para mantener a tono los músculos de tu espalda y el pecho.

1. 1- Remo prono con toalla. 5 series de 20 repeticiones. ...
2. 2- Flexiones con piernas en banco. 5 series de 15 repeticiones. ...
3. 3- Extensiones de espalda. ...
4. 4- Flexiones staggered. ...
5. 5- Snow angels. ...
6. 6- Flexiones diamante.

¿Qué ejercicio hay que hacer para tener pectorales?

Rutina de ejercicios para pecho en casa

1. Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas. ...
2. Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de unas pesas de poco peso (tres o cinco libras). ...
3. Aperturas de pecho. ...
4. Press de pecho con mancuernas juntas. ...
5. Prensa de pie.