¿Qué es un estiramiento general?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué es un estiramiento general?
2. ¿Cuáles son los 10 ejercicios de estiramiento?
3. ¿Cómo hacer estiramiento corporal?
4. ¿Qué son los ejercicios de estiramiento muscular?
5. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de estiramientos?
6. ¿Cómo se debe hacer un buen estiramiento?
7. ¿Cuál es la función de los ejercicios de estiramiento?
8. ¿Cuáles son los estiramientos antes del ejercicio?
9. ¿Cuántas clases de estiramiento físico hay?
10. ¿Qué tipos de estiramientos hay para iniciar una actividad deportiva?
11. ¿Cómo hacer un buen estiramiento antes del ejercicio?
12. ¿Cuál es el orden de los estiramientos?
13. ¿Cuáles son los tipos de elongacion?
14. ¿Qué pasa si no se estira antes de hacer ejercicio?

¿Qué es un estiramiento general?

Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

¿Cuáles son los 10 ejercicios de estiramiento?

Pon en práctica estos 10 ejercicios para estirar y cuidar tus articulaciones, un mínimo de 3 veces por semana:

• Estiramiento de espalda. ...
• Estiramiento de inclinación lateral. ...
• Estiramiento lumbar. ...
• Respiración abdominal. ...
• Movimiento de hombros. ...
• Tonificación de abdominales. ...
• Estiramiento de piernas. ...
• Plancha abdominal.

Más elementos...

¿Cómo hacer estiramiento corporal?

Respira profundamente y espira el aire de tus pulmones mientras ejecutas el estiramiento, así ayudarás al músculo en su elongación. Durante el estiramiento, “tira del músculo”, hasta que lo notes ligeramente. Mantén la presión de forma sostenida en ese punto. Mantén la posición durante 30 segundos.

¿Qué son los ejercicios de estiramiento muscular?

Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones). Los estiramientos no sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares.

¿Cuáles son los mejores ejercicios de estiramientos?

Pasivo asistido

Ejercicios para flexores de cadera (psoas y cuádriceps)
Para comenzar, cruza un pie y tracciona de la rodilla contraria	Un estiramiento más avanzado para progresar
	Soltar el aire a medida que el compañero intenta llevar la pierna cerca del cuerpo
Ejercicios para isquiotibiales

15 filas más

¿Cómo se debe hacer un buen estiramiento?

Abre los brazos en cruz y gira el torso hacia el mismo lado elevando el brazo izquierdo; mantén la posición por unos segundos. Vuelve a apoyar toda la espalda en el suelo y, sin perder el ángulo de las piernas, lleva la cadera hacia el otro lado y repite el estiramiento.

¿Cuál es la función de los ejercicios de estiramiento?

Beneficios del estiramiento

• Aumenta la flexibilidad de los músculos.
• Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
• Reduce la tensión muscular.
• Facilita los movimientos.

¿Cuáles son los estiramientos antes del ejercicio?

- 5 minutos: Rotaciones en ambos sentidos de hombros, brazos y tronco. - 3 minutos: Saltos separando brazos y piernas. - 3 minutos: Saltos elevando rodillas hacia el pecho. - 3 minutos: Saltos elevando los talones hacia el glúteo.

¿Cuántas clases de estiramiento físico hay?

Existen cuatro tipos de estiramiento: estático, activo-aislado, contraer-relajar y el yoga. Estiramiento estático: Es el más simple y popular de los cuatro tipos. Un ejemplo claro es tocarse los tobillos.

¿Qué tipos de estiramientos hay para iniciar una actividad deportiva?

Cuatro tipos de estiramientos

• Estiramientos estáticos: son los que se ponen en práctica con mayor frecuencia. ...
• Estiramientos dinámicos: se trata de estirar dando impulso a los músculos, pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.

Más elementos...

¿Cómo hacer un buen estiramiento antes del ejercicio?

Los mejores estiramientos según el área trabajada

1. Para elongar la cintura, arrodíllate en el suelo e inclínate lateralmente con un brazo apoyado en el piso. También lo puedes hacer de pie.
2. Levanta el otro brazo y estíralo sobre la cabeza.
3. Al finalizar y volver a la posición inicial, cambia de lado.

¿Cuál es el orden de los estiramientos?

El orden del estiramiento debe ser de la cabeza a los pies, siguiendo un orden. Con ello conseguimos que ninguna de las partes del cuerpos se nos olvide. El objetivo fundamental de los enfriamientos es relajar el tono muscular después de la sobrecarga que nos ha supuesto el entrenamiento.

¿Cuáles son los tipos de elongacion?

Elongación Balística. Elongación Estática asistida o Pasiva asistida. Elongación Activa. Elongación con Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).

¿Qué pasa si no se estira antes de hacer ejercicio?

La falta de estiramientos o hacerlos mal tiene como consecuencia la aparición de lesiones como las contracturas musculares o la rotura de las fibras de los músculos, provocando un intenso dolor, tal y como asegura Andrés Fernández, miembro del equipo médico de Deyre, centro especializado en Medicina del Deporte, en ...