¿Qué es el metabolismo basal y total?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué es el metabolismo basal y total?
2. ¿Cómo se calcula la tasa metabólica total?
3. ¿Cómo se calcula el gasto calórico?
4. ¿Qué importancia tiene la tasa metabólica?
5. ¿Cómo calcular el gasto calorico por minuto?
6. ¿Cómo calcular las calorías que gastas al día?

¿Qué es el metabolismo basal y total?

El gasto metabólico basal o el metabolismo basal: es la cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales estando en reposo, después de 12 horas de ayuno y a una temperatura neutra. Para la mayoría de los adultos sanos, el metabolismo basal representa entre el 50-70 % del gasto energético total.

¿Cómo se calcula la tasa metabólica total?

Los dietistas usan esta fórmula, llamada principio Harris-Benedict para calcular el TMB: Primer paso: cómo calcular tu TMB. Mujeres: La fórmula es: 655 + (1.8 × altura en cm) + (9.6 × peso en kilos) − (4.7 × años de edad). Hombres: Esta fórmula: 66 + (5 × altura en cm) + (13.7 × peso en kilos) − (6.8 × años de edad).

¿Cómo se calcula el gasto calórico?

¿Cómo calcular el gasto calórico?

1. Para la gente que no hace deporte a diario, el gasto calórico = MB x 1.2.
2. Para aquellos que hacen deporte entre 1 y 3 veces a la semana, gasto calórico = MB x 1.375.
3. Los que hacen deporte entre 3 y 5 veces a la semana, su gasto calórico diario = MB x 1.55.

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¿Qué importancia tiene la tasa metabólica?

La tasa metabólica de un animal determina cuánta comida debe consumir para mantener su cuerpo con una masa constante. Si un animal no come suficientes alimentos para sustituir la energía que consume, perderá masa corporal (conforme el glucógeno, grasas y otras macromoléculas se queman como combustible).

¿Cómo calcular el gasto calorico por minuto?

Para convertir 1 MET en kilocalorías por minuto se aplica la siguiente fórmula: Gasto energético (kcal/min) = 0,0175 x MET x peso en kilogramos. Por ejemplo, si pesas 70 kg y trotas a 8,4 km/hora (equivalente a 9 MET), la fórmula es la siguiente: Por cada minuto de trote a 8,4 km por hora quemarás 11 kilocalorías.

¿Cómo calcular las calorías que gastas al día?

Con nuestra calculadora de calorías gratuita podrás calcular tu gasto calórico diario sin complicaciones. Te explicaremos además todo lo que necesitas saber sobre el metabolismo basal y el gasto energético por actividad física....Gasto calórico medio diario.

51 – 65 años	2200 kcal
65 años o más	2000 kcal

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