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Tabla de contenidos:
- ¿Cuánto es una ración de salmón ahumado?
- ¿Cuánto es una ración de salmón?
- ¿Cuánto es una racion de espárragos?
- ¿Cuántas veces a la semana se puede comer salmon ahumado?
- ¿Cuántos espárragos son una porción?
¿Cuánto es una ración de salmón ahumado?
el Salmón ahumado es un alimento que se engloba dentro de la categoría de los pescados. Una sola ración de Salmón ahumado (consideramos como ración 1 onzas, boneless, es decir, unos 28.35 gramos de Salmón ahumado) contiene aproximadamente 33 calorías.¿Cuánto es una ración de salmón?
| Pescados frescos y envasados al natural (Todos los pesos y medidas son netos y aproximados) | ||
|---|---|---|
| Alimento | Ración equivalente | Medida casera |
| Atún | 110 g | Un filete |
| Caballa | Un filete pequeño o media unidad | |
| Salmón | Una rodaja pequeña |
¿Cuánto es una racion de espárragos?
RACIONES EQUIVALENTES DE VERDURAS| VERDURAS* (los pesos y medidas son netos y aproximados) | ||
|---|---|---|
| Densidad energética muy baja 0,3 Kcal/g | ||
| Espárragos verdes | 300 | Quince unidades |
| Champiñón, setas, níscalos | Un plato o ración | |
| Berenjena | Una unidad grande |
¿Cuántas veces a la semana se puede comer salmon ahumado?
- Los expertos recomiendan consumir salmón entre una y tres veces a la semana, lo que equivaldría a 2 ó 3 gramos de ácidos 'omega-3' semanales, ya que el alto contenido de ácido graso poliinsaturado en este pescado azul “resulta especialmente beneficioso para la salud cardiovascular”.¿Cuántos espárragos son una porción?
Espárragos| INFORMACIÓN NUTRICIONAL | ||
|---|---|---|
| Porción: 4 unidades regulares (80g) | ||
| 100g | 1 porción | |
| Energía (Kcal) | 22 | 18 |
| Proteínas (g) | 2,4 | 1,9 |
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