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Tabla de contenidos:
- ¿Cómo hacer el ayuno intermitente 14 10?
- ¿Que desayunar con el ayuno intermitente?
- ¿Qué comer en ayuno intermitente 20 4?
- ¿Que liquidos se pueden tomar en el ayuno intermitente?
- ¿Cómo hacer ayuno intermitente de 12 horas?
¿Cómo hacer el ayuno intermitente 14 10?
14/10 (Temprano o tardío) En el ayuno intermitente 14/10 ayunarás durante 14 horas y tendrás una ventana de 10 horas para comer. Con el ayuno 14/10 temprano te saltarás el desayuno y con el 14/10 tardío, la cena. Deberías consumir aproximadamente kcal al día.¿Que desayunar con el ayuno intermitente?
Mi desayuno y patrón de alimentación intermitente- Un vaso de caldo de huesos, unos 250 ml.
- 2 o 3 huevos.
- Un bol de kéfir o yogur casero con fruta y algunos frutos secos y semillas.
- Un elixir con colágeno, algún adaptógeno y algo de grasa; o un matcha, también con colágeno y alguna grasa.
¿Qué comer en ayuno intermitente 20 4?
Cenas completas para llevar a cabo el ayuno intermitente- Ensalada de lentejas con hortalizas caramelizadas y naranja.
- Falafel ligero.
- Albóndigas suecas de pavo con cintas de pasta.
- Kibbeh samak o pastel libanés de pescado.
¿Que liquidos se pueden tomar en el ayuno intermitente?
Se puede tomar café, té, agua mineral e incluso refrescos light o zero, que, a pesar de contener edulcorantes artificiales, técnicamente no rompen el ayuno (no contienen energía).¿Cómo hacer ayuno intermitente de 12 horas?
Consiste en ayunar 12 horas. Es el más sencillo y, como aclara Pereira, bastaría con adelantar la hora de la cena y retrasar la hora del desayuno. Por ejemplo, cenando poco antes de las 8 y desayunar a las 8 ya se ayunaría esas 12 horas.Leer también
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