¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa?
2. ¿Qué ejercicio para todo el cuerpo?
3. ¿Cómo hacer ejercicio fácil?
4. ¿Cuáles son los pasos para hacer ejercicio?
5. ¿Cómo tonificar todo el cuerpo en casa?
6. ¿Qué ejercicio hacer si soy principiante?
7. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo?

¿Qué ejercicios puedo hacer en mi casa?

6 ejercicios prácticos para hacer en casa

• Plancha alta. Este ejercicio se conoce como plancha o tabla y se refiere a la posición del torso que debe quedar totalmente en línea (como una tabla). ...
• Sentadillas básicas. ...
• Abdominales sencillas. ...
• Skipping. ...
• Jumping jacks. ...
• Flexiones.

BE

¿Qué ejercicio para todo el cuerpo?

Ejercicios para trabajar todo el cuerpo

• Mountain Climbers. Los famosos mountain climbers es otro de los ejercicios que te ayudan a quemar más calorías (en promedio 45 calorías por cada 5 minutos). ...
• Jumping Jacks. ¡No por nada los jumping jacks se recomiendan en casi todas las rutinas Hiit! ...
• Squats.

BE

¿Cómo hacer ejercicio fácil?

1. Flexiones en el suelo. Flexiones en el suelo. ...
2. Flexiones en la pared. Flexiones en la pared. ...
3. Sentadillas con los brazos hacia adelante. Sentadillas con los brazos hacia adelante. ...
4. Subida de escalón. Subida de escalón. ...
5. Puente para glúteos. Puente para glúteos. ...
6. Abdominales simples y cruzados. ...
7. Abdominales en bicicleta. ...
8. Tijeras.

BE

¿Cuáles son los pasos para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana. Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizarlos a una intensidad moderada (aeróbica). Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.

¿Cómo tonificar todo el cuerpo en casa?

Tonificación para principiantes

1. Flexiones: 3 series de 12 repeticiones cada una.
2. Elevaciones de brazos con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones.
3. Tríceps con mancuerna: 3 series de 15 repeticiones.
4. Fondos de tríceps: 3 series de 10-12 repeticiones.
5. Abdominales con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones.

Más elementos... BE

¿Qué ejercicio hacer si soy principiante?

8 ejercicios para principiantes que puedes hacer en casa

1. Puente. Los puentes ayudan a fortalecer tu abdomen, espalda baja y tendones de los muslos. ...
2. Plancha lateral. ...
3. Lagartijas. ...
4. Sentadillas. ...
5. Abdominales. ...
6. Fondos.

BE

¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar el cuerpo?

Seis ejercicios para tonificar el cuerpo en casa

1. Plancha lateral: Con este ejercicio se trabaja abdomen, caderas, glúteo, espalda baja y los oblicuos que son los músculos al lado del abdomen. ...
2. Sentadillas: ...
3. Para levantar la cola: ...
4. Step: ...
5. Para trabajar las piernas y la espalda: ...
6. Para trabajar el abdomen:

BE