¿Que comer durante las 8 horas de ayuno intermitente?

Tabla de contenidos:

1. ¿Que comer durante las 8 horas de ayuno intermitente?
2. ¿Qué puedo comer durante el ayuno intermitente?
3. ¿Cuánto tiempo dura el ayuno intermitente?
4. ¿Cuánto tiempo se hace el ayuno intermitente?
5. ¿Cuál es el mejor ayuno intermitente?

¿Que comer durante las 8 horas de ayuno intermitente?

Dieta del ayuno intermitente 16/8: opción de mañanas

• 8 h Puedes tomar café, té o infusión.
• 10 h Desayuno.
• 14 h Comida.
• 18 h Merienda/Cena.
• 21 h Si tienes hambre, puedes beber caldo de verduras o alguna infusión.

¿Qué puedo comer durante el ayuno intermitente?

"Los alimentos que se consuman los días de ayuno deberán ser ricos en proteínas y fibra (carne, pollo sin piel, pescado y verduras con un bajo índice glicémico) y deben evitarse los carbohidratos.

¿Cuánto tiempo dura el ayuno intermitente?

Este suele durar entre 4 y 12 horas, mientras el resto de la jornada únicamente debes tomar agua, infusiones y otras bebidas hipocalóricas y saludables.

¿Cuánto tiempo se hace el ayuno intermitente?

Cualquier persona sana tolera sin problemas ayunos de entre 16 y 24 horas, tiempo que puede ir aumentando en la medida que el cuerpo es expuesto, paulatinamente, a más horas de ayuno. Hay ayunos intermitentes de entre 24 y 48 horas, pero estos no están recomendados como práctica habitual.

¿Cuál es el mejor ayuno intermitente?

Estas investigaciones apuntan que, para conseguir mejores resultados, no solo hay que limitar las horas del día que destinamos a comer, sino que conviene hacerlo temprano. Para obtener el mejor efecto, habría que comer entre las 7:00 y las 15:00 horas o entre las 10:00 y las 18.00 horas.