¿Cómo subir el colesterol bueno y bajar los triglicéridos?

Tabla de contenidos:

1. ¿Cómo subir el colesterol bueno y bajar los triglicéridos?
2. ¿Qué comer para aumentar el colesterol bueno?
3. ¿Qué indica un HDL bajo?
4. ¿Qué es el colesterol LDL alto?
5. ¿Qué pasa si tengo el índice Aterogenico bajo?

¿Cómo subir el colesterol bueno y bajar los triglicéridos?

Estas son las recomendaciones:

1. Elija grasas más saludables. Debe limitar tanto la grasa total como la grasa saturada. ...
2. Limite los alimentos con colesterol. ...
3. Coma mucha fibra soluble. ...
4. Consuma muchas frutas y verduras. ...
5. Coma pescado rico en ácidos grasos omega-3. ...
6. Limite la sal. ...
7. Limite el alcohol.

¿Qué comer para aumentar el colesterol bueno?

Aumentar el consumo de grasas polinsaturadas, especialmente omega 3, presentes en pescados de mar de aguas profundas (atún, caballa, salmón, sardinas) y en productos de origen vegetal como aceite de soja, canola, semillas de lino y chía. Consumir diariamente frutas, verduras, legumbres y granos enteros.

¿Qué indica un HDL bajo?

Las personas con colesterol HDL bajo a menudo padecen obesidad, hipertensión y diabetes, y a veces tienen altos niveles de colesterol LDL o "malo".

¿Qué es el colesterol LDL alto?

Si tiene un nivel alto de colesterol LDL, esto significa que tiene demasiado colesterol LDL en la sangre. Este LDL adicional, junto con otras sustancias, forma placa. La placa se acumula en sus arterias; lo que se conoce como arterioesclerosis.

¿Qué pasa si tengo el índice Aterogenico bajo?

Los índices aterogénicos hacen referencia a un conjunto de indicadores bioquímicos, que a partir de la relación entre el colesterol total, la lipoproteína de baja densidad (LDL), la lipoproteína de alta densidad (HDL) y los triglicéridos (TG)1, permiten identificar sujetos con riesgo de desarrollar enfermedades ...