¿Qué alimentos contienen melatonina?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué alimentos contienen melatonina?
2. ¿Dónde encontramos la melatonina?
3. ¿Qué daños causa la melatonina?

¿Qué alimentos contienen melatonina?

Los siguientes alimentos pueden ayudarte a tener un sueño de mayor calidad:

• Frutos secos. Las almendras y las nueces son alimentos ricos en melatonina, por lo que pueden favorecer un buen descanso nocturno.
• Leche. ...
• Aves. ...
• Frutas. ...
• Cereales. ...
• Pescado azul. ...
• Infusiones.

¿Dónde encontramos la melatonina?

Aquí 7 alimentos que contienen melatonina:

• Arroz. Es uno de los alimentos más completos que existen. ...
• Avena. Es una fuente natural de vitaminas, minerales y fibra, además de contener pequeñas cantidades de melatonina. ...
• Maíz. ...
• Tomates. ...
• Plátanos. ...
• Cerezas. ...
• Nueces.

¿Qué daños causa la melatonina?

Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión).